آخرین تحقیقات محققان درباره‌ی خواب، متابولیسم و استرس، طرحی ساده و مطمئن در اختیار شما قرار می‌دهد تا با کمبود انرژی و خستگی ناشی از آن مقابله کنید. اگر مدام احساس خستگی می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را از دست ندهید تا ببینید که باید چگونه پر انرژی باشیم.
با به‌کارگیری 9 تکنیکی که در این مقاله خواهید خواند، مطمئن باشید که صبح‌ها با نشاط از خواب بیدار می‌شوید، در طول روز هوشیار هستید و شب‌ها خواب آرام و لذت‌بخشی خواهید داشت.
۱. سر ساعت معین بیدار شوید
۲. مواد مغذی بخورید
۳. قهوه بنوشید
۴. وعده‌های غذایی‌تان را زمان‌بندی کنید
۵. از شر استرس خلاص شوید
6.از اُفت انرژیِ بعد از ظهر جلوگیری کنید
۷. از ورزش و موسیقی کمک بگیرید
۸. قبل از رفتن به رختخواب آرام بگیرید
9.قبل از خواب کمی عسل طبیعی را در آب حل کرده و بنوشید
به جای بروز رسانیِ فعالیت‌های خود در فیسبوک و سرک کشیدن در فضای مجازی، کتاب بخوانید یا تلویزیون تماشا کنید. کامپیوتر خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
درباره این سایت